Professionnel de santé
Pharmaciens d'officine

Acceo Acceo

Connexion / inscription
Mon compte
Mon compte
Débuter & maîtriser
Mon compte
Commander
PayPal Logo
American Express Logo
Visa Logo
Mastercard Logo
Google Pay Logo
Apple Pay Logo

Garantie de remboursement sous 14 jours (consultez les Conditions Générales de Ventes)

money-refund

Délai d'expédition estimé entre 2-3 jours ouvrés (France Métropolitaine), et entre 5-7 jours ouvrés (DROM-COM)

delivery

Tous les paiements sont sécurisés et cryptés

safe

Votre panier est vide

Vous souhaitez acheter nos Produits ?
Découvrez notre capteur FreeStyle Libre 3 et ajoutez-le à votre panier.

Le stress et la glycémie

Vous savez probablement qu’un excès de stress est mauvais pour la santé. Mais saviez-vous qu'il peut aussi augmenter votre glycémie ? Voici comment cela fonctionne :

  • Une situation stressante agit au niveau de votre cerveau et déclenche une réaction de stress dans votre corps1. 

  • Cela provoque des changements physiologiques et conduit les glandes surrénales à sécréter les hormones du stress : l'adrénaline et le cortisol1.

  • Ces hormones de stress transforment les réserves de sucre (glycogène) en glucose, ce qui augmente votre glycémie (taux de sucre dans le sang). Cela fournit à l'organisme la réserve de carburant supplémentaire dont il a besoin pour faire face à l'activité mentale et/ou physique accrue provoquée par le stress2.

  • Cette augmentation du taux de glucose rend également plus difficile la gestion du diabète3.

    L'image est présentée à des fins d'illustration uniquement.  

Que votre stress soit déclenché par une cause physique ou psychologique, il est important de surveiller votre glycémie pendant les périodes de stress.

En effet, selon certaines spécialistes, le stress chronique pouvait avoir un impact sur le développement du diabète de type 2 4. Par ailleurs, il est conseillé de limiter le stress dans la mesure du possible afin de maintenir un bon état de santé général et de bien-être 5.

Nous vous proposons donc ci-dessous quelques techniques de relaxation. Vous pouvez en choisir une qui vous plaît et la pratiquer régulièrement. Plus vous la pratiquerez, plus vous serez à même de gérer et d'atténuer les symptômes du stress.

Des exercices de pleine conscience pour réduire ou prévenir le stress

La respiration abdominale

La respiration abdominale est le moyen le plus efficace pour faire entrer suffisamment d'air dans vos poumons. Malheureusement, lorsque nous sommes stressés, la respiration superficielle a tendance à prendre le dessus. Celle-ci provient de la poitrine.

En vous concentrant sur la respiration abdominale et en la pratiquant, vous pouvez apprendre à rétablir votre équilibre afin de rester plus calme sous pression 6.

Comment faire ?

  • Asseyez- vous confortablement, le dos bien droit, et les pieds ancrés au sol.

  • Placez une main sur le ventre et inspirez lentement et profondément par le nez en gonflant le ventre.

  • Expirez profondément par la bouche en rentrant le ventre (pousser avec la main pour rentrer le ventre).

    Assurez-vous que l’expiration soit complète et totale.

  • Répéter l’exercice en prenant des inspirations et des expirations amples et profondes6. 

Scanner votre corps

En général, nous prenons conscience de notre corps que lorsque nous avons mal quelque part ou que nous nous sentons mal.

En scannant notre corps de manière proactive pour éprouver les différentes sensations, nous pouvons nous détendre7.

Comment scanner son corps ?

Cet exercice prend 2 à 3 minutes et peut être fait en position assise ou allongée, ou même debout.

Tout d'abord, placez votre colonne vertébrale dans une position droite. Puis, en remontant à partir des pieds vers la tête, concentrez-vous sur une partie de votre corps, l'une après l'autre, tout en observant ce qu'elles ressentent. Sont-elles tendues ou détendues, par exemple ? 7.

Pour tirer le meilleur parti de cet exercice, essayez de le réaliser de manière minutieuse. Et si des pensées et des sentiments vous viennent à l'esprit au cours de votre parcours, essayez d'entraîner votre cerveau à les remarquer sans jugement avant de les laisser repartir. Ensuite, reprenez conscience de votre corps et continuez le processus de scan7.

Les autres exercices

Parmi les autres types de techniques de relaxation figurent le training autogène, la relaxation musculaire progressive (PMR) et la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) 8.

Ces types de techniques ne conviennent pas nécessairement à tout le monde. Certains préfèrent des peut être des activités plus dynamiques. Dans tous les cas, tout type d'activité physique est bénéfique pour votre bien-être général et pourrait également vous aider à gérer la tension et à réduire votre niveau de stress.

  

Revenir À Tous Les Articles
Diabète et diagnostic : gérer les émotions
Diabète et diagnostic : les sources de soutien

Découvrez

My Freestyle Logo

Des ressources exclusives pour les utilisateurs de la gamme FreeStyle.

Inscription
Freestyle
Freestyle
Freestyle

  

Inscrivez-vous à notre newsletter

Restez informé des dernières actualités sur le diabète et recevez des conseils & astuces, des idées de recette et des articles divers & variés sur la gestion du diabète au quotidien. 

Veuillez saisir votre adresse mail.
 

Références

1-      Harvard Health. Understanding the stress response. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response Page web consultée le 14 novembre 2022.

2-      Yunan, Z et al. Decreased Glycogen Content Might Contribute to Chronic Stress-Induced Atrophy of Hippocampal Astrocyte volume and Depression-like Behavior in Rats. Sci Rep 2017; 7: 43192. 

3-      Diabète Québec. https://www.diabete.qc.ca/fr/vivre-avec-le-diabete/psychologie/le-stress/le-stress-et-le-diabete/ Page web consultée le 14 novembre 2022.

4-      Kelly SJ & Ismail M. Stress and Type 2 Diabetes: A Review of How Stress Contributes to the Development of Type 2 Diabetes. Annu Rev Pub Heal 2015;36:441-462

5-      Schneiderman N et al. STRESS AND HEALTH: Psychological, Behavioral, and Biological Determinants. Annu Rev Clin Psychol 2005;1: 607–628.

6-      INSEP. Fiche outil : Respiration abdominale.

7-      Verywell Mind, 2021. Body Scan Meditation [Online]. https://www.verywellmind.com/body-scan-meditation-why-and-how-3144782. Page web consultee le 14 novembre 2022.

8-      Peper E et al. Mindfulness Training Has Elements Common to Other Techniques.Biofeedback. 2019 DOI: 10.5298/1081-5937-47.3.02.  

Images utilisées uniquement à des fins d'illustration. Il ne s’agit ni de vrais patients, ni de vrais professionnels de santé.

Document d'environnement. © 2023 Abbott.

INSTIT-ADC-67462v1 01/23

Error 500 Modal
Myfreestyle Landing Page
Myfreestyle Landing Page Secure
Login Page
Vivre avec un diabète
Accompagnement produit
Recycler, trier
Assistance
Acheter capteur
Abbott Logo

Abbott Diabetes Care traite vos données personnelles en conformité avec les principes de protection des données personnelles, en particulier le Règlement européen sur la protection des données personnelles du 27 avril 2016 et la loi n°78-17 du 6 janvier 1978 dite loi « Informatique et Libertés » modifiée. Vous bénéficiez ainsi d’un droit d’accès, d’opposition, de rectification et de suppression des données vous concernant. Vous bénéficiez également d’un droit à la portabilité des données et d’un droit à la limitation du traitement.

Pour exercer ces droits, contactez notre Délégué à la Protection des Données Europe https://www.fr.abbott/eudpoform.html.

Pour toute information complémentaire ou réclamation, vous pouvez contacter la Commission Nationale de l’Informatique et des Libertés (www.cnil.fr).
Pour en savoir plus sur la manière dont nous traitons vos données, veuillez consulter notre Politique de confidentialité.

Abbott France • 40/48 rue d’Arcueil CP 10457 94593 RUNGIS Cedex • SAS au capital de 100 685 231 euros 602 950 206 RCS Créteil

© 2022 Abbott. Tous droits réservés. Veuillez lire les mentions légales pour de plus amples informations. Le contenu de ce site est destiné aux personnes résidentes en France. Sauf indication contraire, tous les noms de produits et de services apparaissant sur ce site Internet sont des marques déposées sous licence ou appartenant à Abbott, ses filiales ou ses sociétés affiliées. Aucune utilisation des marques déposées, des marques commerciales ou des habillages commerciaux Abbott de ce site Internet n’est autorisée sans l’accord écrit préalable d’Abbott, sauf pour identifier le produit ou les services de l’entreprise. INSTIT-ADC-65048v1 10/22

Voulez-vous vraiment quitter cette page ?

En cliquant sur "Oui", vous serez redirigé vers un autre site. Abbott décline toute responsabilité concernant le contenu hébergé par ce site. Abbott donne accès à ces liens uniquement à titre de service à ses visiteurs, mais leur inclusion n'implique pas l'approbation d'Abbott.

Voulez-vous quitter cette page et être redirigé sur le lien cliqué ? 

Avertissement

FreeStyle.Abbott/fr-fr/ est un site web contenant des informations réservées aux personnes résidants en France. Si vous êtes basé dans un autre pays, veuillez sélectionner votre pays dans la liste des sites Abbott pour accéder aux informations adaptées à la réglementation de votre pays.