O Poder do Exercício Físico no Controle do Diabetes: Melhore sua Saúde e Viva ao Máximo

Você sabia que o exercício físico regular é um aliado importante no tratamento e no controle do diabetes? Quando uma pessoa com diabetes pratica atividade física, os músculos ficam mais sensíveis à insulina e permitem que os níveis de açúcar no sangue fiquem mais estáveis. É como dar ao corpo um impulso para que a insulina haja de forma mais eficaz, colocando a glicose para dentro da célula!

Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, crianças e adolescentes com diabetes tipo 1 ou tipo 2 devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade aeróbica de forma moderada ou intensa pelo menos 3 vezes por semana. Para adultos com diabetes, a orientação é a mesma, mas o tempo de prática deve ser de ao menos 150 min¹. 

Correr, caminhar, subir escada, andar de bicicleta e fazer natação são ótimos exemplos de atividades aeróbica possíveis para se adequar à rotina. 

Além de ajudar no controle da glicose, a prática de exercício físico pode reduzir o peso corporal, controlar a pressão arterial e o colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares – principais causas de complicações do diabetes mal controlado ao longo do tempo.

É importante ressaltar que, antes de iniciar a rotina de treinos, a pessoa com diabetes deve consultar um médico e ajustar o tratamento à prática de atividade física. É importante monitorar a glicose antes, durante e depois do exercício para evitar hipoglicemia ou até mesmo hiperglicemia.

O uso do sensor FreeStyle Libre contribui para a monitorização contínua do diabetes e ajuda a prevenir episódios de glicose baixa ou glicose alta durante o exercício. Basta escanear antes, durante ou depois do treino e prestar atenção no resultado e na seta de tendência que parece no monitor do aparelho ou na tela do celular pelo aplicativo FreeStyle Libre Link.  

Ao perceber que sua glicose está saindo da meta é possível tomar decisões preventivas.  Desta forma, você terá mais chance de se manter no alvo por mais tempo e, consequentemente, observará resultados melhores de hemoglobina glicada, evitando complicações por conta do diabetes mal controlado.

Então, amarre esses tênis, convide um amigo e mexa-se! O exercício físico é uma ferramenta fantástica para controlar o diabetes, melhorar sua saúde e viver a vida ao máximo. E o melhor: só depende de você!