A importância do exercício físico no tratamento do diabetes

Você sabia que o exercício físico regular é um aliado importante no tratamento e no controle do diabetes? Quando uma pessoa com diabetes pratica atividade física, os músculos ficam mais sensíveis à insulina e permitem que os níveis de açúcar no sangue fiquem mais estáveis. É como dar ao corpo um impulso para que a insulina haja de forma mais eficaz, colocando a glicose para dentro da célula!

Recomendações da Sociedade Brasileira de Diabetes para atividade física em crianças, adolescentes e adultos com diabetes

Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, crianças e adolescentes com diabetes tipo 1 ou tipo 2 devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade aeróbica de forma moderada ou intensa pelo menos 3 vezes por semana. Para adultos com diabetes, a orientação é a mesma, mas o tempo de prática deve ser de ao menos 150 min²⁴⁸. 

Correr, caminhar, subir escada, andar de bicicleta e fazer natação são ótimos exemplos de atividades aeróbica possíveis para se adequar à rotina. 

Além de ajudar no controle da glicose, a prática de exercício físico pode reduzir o peso corporal, controlar a pressão arterial e o colesterol, prevenindo doenças cardiovasculares – principais causas de complicações do diabetes mal controlado ao longo do tempo.

Evitando episódios de glicose baixa e alta durante o exercício

É importante ressaltar que, antes de iniciar a rotina de treinos, a pessoa com diabetes deve consultar um médico e ajustar o tratamento à prática de atividade física. É importante monitorar a glicose antes, durante e depois do exercício para evitar hipoglicemia ou até mesmo hiperglicemia.

Monitorização contínua do diabetes durante o exercício com o sensor FreeStyle Libre

O uso do sensor FreeStyle Libre contribui para a monitorização contínua do diabetes e ajuda a prevenir episódios de glicose baixa ou glicose alta durante o exercício. Basta escanear antes, durante ou depois do treino e prestar atenção no resultado e na seta de tendência que parece no monitor do aparelho ou na tela do celular pelo aplicativo FreeStyle LibreLink¹².  

Ao perceber que sua glicose está saindo da meta é possível tomar decisões preventivas.  Desta forma, você terá mais chance de se manter no alvo por mais tempo e, consequentemente, observará resultados melhores de hemoglobina glicada³⁸, evitando complicações por conta do diabetes mal controlado.

Então, amarre esses tênis, convide um amigo e mexa-se! O exercício físico é uma ferramenta fantástica para controlar o diabetes, melhorar sua saúde e viver a vida ao máximo. E o melhor: só depende de você!