Hoe goed te leven met diabetes

u ziet er misschien tegenop om anderen te vertellen dat u diabetes hebt, maar toch kan het verstandig zijn om het bepaalde mensen te laten weten. Denk daarbij bijvoorbeeld aan uw familieleden, vrienden en mensen op uw werk. U kunt de steun van uw familie goed gebruiken, vooral nu u uw eetpatroon zult moeten aanpassen. Als u een partner hebt, zal deze u beter kunnen begrijpen als u vertelt wat er speelt. Hoeveel u uw collega's vertelt, kan afhangen van de band die u met ze hebt. Het is verstandig om het in elk geval één persoon op uw werk te vertellen, zodat u hulp kunt krijgen als dat een keer nodig is.^{1, 2, 3, 4}

het kan prettig zijn om uw gevoelens en persoonlijke ervaringen ook te kunnen delen met mensen die in hetzelfde schuitje zitten als u. Met lotgenoten kunt u namelijk informatie over behandelingen, handige strategieën voor het omgaan met uw aandoening, en andere tips uitwisselen. Lotgenotencontact overbrugt als het ware de kloof tussen de ondersteuning door zorgprofessionals aan de ene kant en de ondersteuning door familieleden en vrienden aan de andere kant. Van uw zorgprofessionals krijgt u misschien niet alle emotionele ondersteuning die u nodig hebt, terwijl uw familieleden en vrienden misschien toch niet helemaal kunnen begrijpen welke impact een ziekte of behandeling kan hebben.

Lotgenotencontact is er in allerlei soorten en maten, uiteenlopend van digitale ontmoetingsplaatsen tot fysieke bijeenkomsten. Zulke initiatieven kunnen verzorgd worden door zorgprofessionals, zoals verpleegkundigen en psychologen, of door mensen die zelf diabetes hebben. Ze kunnen een educatief karakter hebben, bijvoorbeeld doordat er gastsprekers zijn uitgenodigd om iets te vertellen over onderwerpen die voor de leden of deelnemers belangrijk zijn. Lotgenotencontact is vaak een goede manier om te weten te komen wat leven met diabetes precies inhoudt, doordat u dan kunt leren van ervaringsdeskundigen. Op het internet is een overvloed aan informatie over gezondheid en medische onderwerpen te vinden, maar het kan lastig zijn om op eigen houtje te bepalen welke bronnen nuttig en betrouwbaar zijn. Via lotgenotencontact kunt u handige, praktische tips krijgen die een waardevolle aanvulling zullen zijn op de informatie die u van uw zorgprofessionals krijgt.^{5, 2}

internetforums zijn een fijne plek om ervaringen uit te wisselen met mensen die hetzelfde doormaken, of juist te praten over dingen die niets met uw aandoening te maken hebben. Zo hebt u altijd, dag en nacht, mensen bij wie u terechtkunt als u een dringende vraag hebt of behoefte aan een luisterend oor of wat afleiding. De informatie op zulke forums wordt niet gecontroleerd door zorgprofessionals, dus raadpleeg voor de zekerheid even uw arts voordat u gezondheidsadviezen opvolgt die u op een forum gelezen hebt. ^{5, 2}

misschien vindt u het interessant om over het leven van anderen met diabetes te lezen. Een blog (ook wel ‘weblog’ genoemd) is een website waarop iemand (de ‘blogger’) geregeld schrijft over zijn of haar persoonlijke gedachten en belevenissen. Bloggers hebben meestal een informele, toegankelijke manier van schrijven. Er zijn heel veel blogs die over diabetes gaan. Zulke blogs kunnen ook voor uw familie en vrienden erg leerzaam zijn. ^{5, 2}

Een groot obstakel voor glucosemonitoring is de pijn en het gedoe van vingerprikken^{11, 12}. Hierdoor testen mensen met diabetes niet zo vaak als zou moeten en velen bereiken geen optimale glykemische controle ^{11,  13}.  Glucosesensoren zoals het FreeStyle Libre-systeem bieden een alternatief voor vingerpriktesten, ze meten om de paar minuten je interstitiële glucosewaarden via een sensor die op de achterkant van je bovenarm wordt gedragen. Glucosesensoren sturen je glucosewaarden vrijwel realtime draadloos naar een smartphone of ander apparaat^{14, 15}.

Uit een onderzoek van Abbott bleek at 92% van de ondervraagde patiënten (n=19) het ermee eens/zeer eens is dat het aanbrengen van de FreeStyle Libre-sensor minder pijnlijk is dan een vingerprik¹⁶. Voel je vrij om te zwemmen, douchen en sporten – de sensor blijft op je arm en blijft werken¹⁷. Mensen met diabetes kunnen eenvoudig hun glucosemeting, trendpijl en glucosegeschiedenis controleren met behulp van de app FreeStyle LibreLink of hun FreeStyle Libre Reader¹⁸.

met een activitytracker als een Fitbit of Apple Watch kunt u inzicht krijgen in hoeveel (of hoe weinig) u beweegt, eet en slaapt. Dit kan goed van pas komen als u uw leefstijl wilt veranderen. Uit onderzoek is gebleken dat gebruik van zulke activitytrackers leidt tot verbetering van de HbA1c-waarde en een significante toename van de hoeveelheid lichaamsbeweging.^{8, 9}

moet u voor de behandeling van uw diabetes insuline spuiten? Dan is een insulinepomp misschien een handig hulpmiddel voor u. Een insulinepomp is een apparaatje dat u op uw lijf draagt en dat steeds bepaalde hoeveelheden snel- of kortwerkende insuline toedient via een katheter die onder uw huid wordt aangebracht. Voor sommige mensen is de insulinepomp een geschikt alternatief voor het handmatig injecteren van insuline. Zij hoeven dan niet meer meerdere keren per dag insuline te spuiten en zijn bovendien beter in staat hun glucosespiegel op het gewenste niveau te houden^.10