Wanneer je onvoldoende vocht binnenkrijgt, neemt je bloedvolume af, wat leidt tot een hogere concentratie van glucose in je bloed. Dit maakt het moeilijker om je glucosespiegel in balans te houden. Daarnaast zorgt een hoge concentratie glucose in je bloedbaan ervoor dat je meer gaat plassen, wat weer tot vochtverlies leidt. Bepaalde medicatie, zoals SGLT2-remmers, bevorderen de uitscheiding van suiker, zout en vocht via de nieren, wat het vochtverlies verder kan vergroten en uitdroging kan verergeren.² Uitdroging zorgt er bovendien ook voor dat insuline minder efficiënt glucose uit je bloed kan halen en naar je cellen kan transporteren, wat belangrijk is voor het leveren van energie aan je lichaam.³

Kortom, voldoende drinken is essentieel om jouw gezondheid op peil te houden.

Het is belangrijk om de tekenen van uitdroging goed te herkennen. Deze zijn vaak te herkennen door:

• Droge mond
• Donkere urine
• Minder gaan plassen
• Duizeligheid
• Hoofdpijn

Voor mensen met diabetes kunnen deze tekenen subtieler zijn. Hoge glucoseniveaus in het bloed kunnen ervoor zorgen dat je vaker gaat plassen, waarbij je kan uitdrogen zonder de gebruikelijke symptomen te vertonen. Daarom moeten mensen met diabetes extra alert zijn op:

• Aanhoudende dorst ondanks voldoende drinken
• Droge, gebarsten huid vooral rond de lippen en vingers
• Hoge bloedglucosewaarden die moeilijk te verklaren zijn

Voldoende drinken kan soms een uitdaging zijn, maar met onderstaande tips wordt het een stuk eenvoudiger om je vochtbalans op peil te houden:

• Draag altijd een waterfles bij je: water binnen handbereik maakt het makkelijker om regelmatig te drinken.
• Water met smaak: voeg fruit zoals citroen, komkommer of bessen toe om het water smakelijker te maken. Als je niet van gewoon water houdt, kun je ook thee zonder melk of koffie zonder suiker drinken om zo toch voldoende vocht binnen te krijgen.
• Apps die je eraan herinneren om water te drinken: je kan verschillende apps gebruiken op je smartphone om je waterinname bij te houden en reminders in te stellen.
• Begin de dag met een glas water: vul je vochtgehalte ‘s ochtends aan met een groot glas water, aangezien je tijdens de slaap ook veel vocht verliest
• Drink water bij het eten: Maak het een gewoonte om bij je ontbijt, lunch en diner water te drinken

De vochtbalans in de huid is cruciaal voor de nauwkeurigheid van glucosesensoren, die glucosewaarden meten in het vocht tussen de cellen. Uitdroging kan dit vocht verminderen, waardoor de werking van de sensor beïnvloed wordt.⁴ Ook kan de vochtbalans de kleefkracht van de sensor beïnvloeden: de sensor plakt minder goed als je gaat zweten of als je je droge huid net voor het aanbrengen insmeert met een verzorgingsproduct. Door voldoende te drinken, houd je de huid gehydrateerd, wat zorgt voor nauwkeurige glucosemetingen en een betere hechting van de sensor.

Door deze tips te volgen en je bewust te zijn van je vochtinname, kun je je bloedglucose en algehele gezondheid beter in balans houden. Voor meer tips over de hechting van sensoren, bezoek je het artikel "Voorkom dat je FreeStyle Libre loslaat".

Onthoud, voldoende drinken is een eenvoudige maar krachtige manier om je diabetes onder controle te houden. Zorg dus voor een goede vochtbalans om je gezondheid te ondersteunen!

Referenties
Afbeeldingen zijn alleen voor illustratieve doeleinden. Geen echte patient of gegevens. 

1. https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/hoeveel-water-vocht-moet-ik-per-dag-drinken.aspx, laatst geraadpleegd op 08/07/2024.
2. https://www.diabetesfonds.nl/over-diabetes/dagelijks-leven/medicijnen-bij-diabetes, laatst geraadpleegd op 08/07/2024.
3. https://www.dvn.nl/jouw-belangen/reizen/de-invloed-van-warm-weer-op-diabetes, laatst geraadpleegd op 08/07/2024.
4. https://mediq.nl/patient/diabetes/kenniscentrum/dagelijks-leven/diabetes-en-vakantie/warmte, laatst geraadpleegd op 08/07/2024.

ADC-94152 v1 07/24