A importância de uma boa noite de sono para pessoas com diabetes 

O sono é um fator crucial para a saúde de pessoas com diabetes, pois afeta diretamente os níveis de glicose no sangue. Um estudo publicado na revista Diabetes Care, da Associação Americana de Diabetes (ADA)¹, destaca que a quantidade, a qualidade e o horário do sono desempenham papéis fundamentais na regulação da glicose e na diminuição de possíveis complicações associadas ao diabetes.

Para pessoas que convivem com diabetes, tanto a falta de sono quanto o excesso podem dificultar o controle dos níveis de açúcar no sangue. Aqueles que dormem menos de 6 horas por noite, enfrentam desafios devido à privação de sono, já aqueles que dormem mais de 9 horas, podem ter dificuldades relacionadas ao longo período de jejum, que contribuem para aumento da probabilidade de hipoglicemia. 

Estudos indicam que dormir entre 7 e 8 horas é o ideal para promover um bom controle glicêmico durante a noite, ajudando a regular os níveis de glicose de forma mais eficaz². Essa faixa de sono não apenas melhora a saúde metabólica, mas também contribui para o bem-estar geral, permitindo que o corpo funcione de maneira mais equilibrada.

Além da quantidade de horas dormidas, a qualidade do sono é outro fator importante. Problemas como dificuldade para pegar no sono, despertar diversas vezes durante a noite e ter um sono pouco restaurador pode ser associados a um aumento nos níveis de glicose. Essas interrupções prejudicam o descanso do corpo e alteram o equilíbrio hormonal, o que impacta na capacidade de processar a glicose de forma eficiente. Em outras palavras, mesmo que a pessoa durma o suficiente em termos de horas, se a qualidade desse sono for ruim, o controle da glicose poderá ser afetado.

O horário do sono, conhecido como cronotipo, é um fator crucial para a saúde. Manter uma rotina consistente de dormir e acordar nos mesmos horários ajuda a regular o metabolismo, facilitando o controle do diabetes. Em contrapartida, mudanças frequentes nos horários de sono entre os dias de semana e o fim de semana — o chamado "jet lag social" — podem prejudicar a regulação do açúcar no sangue. A falta de constância nos horários de sono desregula o relógio biológico, criando desafios adicionais para quem tem diabetes.

Uma das maiores dificuldades para quem vive com diabetes é lidar com episódios de hipoglicemia noturna — quedas nos níveis de glicose durante o sono que podem oferecer riscos para saúde. Esse é um medo real, que muitas vezes tira o sono de tanto das pessoas com diabetes quanto dos seus familiares. 

Felizmente, com a evolução da tecnologia, essa jornada pode se tornar mais simples e fácil para aqueles que utilizam o sensor FreeStyle Libre 2 Plus para monitoramento contínuo de glicose. Conforme evidencia o estudo realizado por Franceschi, onde é destacado que com o uso da tecnologia não houve prejuízo na qualidade do sono das crianças e de seus cuidadores³.

O sistema de monitoramento contínuo de glicose FreeStyle Libre, disponível no Brasil, oferece uma funcionalidade que pode ajudar no sono de quem tem diabetes: os alarmes opcionais². Esses alertas notificam automaticamente quando a glicose está muito baixa ou muito alta⁴, conforme a configuração do usuário, possibilitando uma noite de sono mais tranquila e segura, sem a necessidade de verificar constantemente o dispositivo.

Com o apoio dessa tecnologia, é possível ter mais tranquilidade, sabendo que qualquer alteração nos níveis de glicose será sinalizada a tempo⁴, permitindo a tomada de ações corretivas.

Caso deseje saber mais sobre os alarmes opcionais5 do sensor FreeStyle Libre 2 Plus, confira o texto:  Tenha um sono mais tranquilo com o sistema FreeStyle Libre 2.