Cuidados com a alimentação para quem convive com diabetes - nutricionista explica

A alimentação é um dos pilares fundamentais no cuidado com o diabetes, já que uma dieta adequada pode ajudar a controlar os níveis de glicose, reduzindo o risco de complicações associadas à condição. Por isso, é importante adotar uma alimentação equilibrada que favoreça o controle glicêmico, juntamente com o acompanhamento contínuo da glicose.

Segundo a nutricionista e mestre em diabetes pela Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) Carol Netto, os principais cuidados na alimentação de quem tem diabetes incluem a escolha de carboidratos de baixo índice glicêmico, que são absorvidos mais lentamente, evitando picos de glicose.

“A dieta precisa ser rica em nutrientes, reduzindo a ingestão de açúcares simples e gorduras saturadas, que podem prejudicar o controle do diabetes e aumentar as chances de problemas no coração”, alerta a nutricionista. A hidratação também é um ponto importante, optar pelo consumo de água e chás sem açúcar invés de refrigerantes e outros tipos de bebida com alta concentração de açúcar é uma estratégia simples, mas eficaz. A prática regular de atividades físicas complementa a alimentação saudável, ajudando a controlar o peso e a melhorar a sensibilidade à insulina ⁹.

Alimentos integrais, legumes, frutas e verduras devem ser priorizados. A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) recomenda que a distribuição de carboidratos ao longo do dia seja equilibrada, evitando grandes quantidades em uma única refeição. Além disso, é importante observar a quantidade de fibras dos alimentos porque retarda a absorção de açúcar, contribuindo para o controle glicêmico.

Além da alimentação, a monitorização da glicose é outra peça-chave no tratamento do diabetes. Ao monitorar, há a possibilidade de compreender como os diferentes alimentos afetam seus níveis de glicose — a Associação Americana de Diabetes (ADA) destaca que o automonitoramento da glicose é essencial para a tomada de decisões informadas sobre a alimentação e a medicação.

No Brasil, o sensor Freestyle Libre 2 Plus pode te ajudar nesse cuidado, pois além de fácil e discreto ^{2 3} e sem as rotineiras picadas de dedo ⁴. O monitoramento contínuo da glicose é feito automaticamente e os dados são enviados, minuto a minuto, para o smartphone ^{5 6}. Ele também possui alarmes opcionais para glicose alta ou glicose baixa ^{6 7}, auxiliando a tomada de decisão mais assertiva.

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